5 lưu ý ăn uống giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả
Ăn đúng giờ và duy trì các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng là một cách để bạn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng. Trong những năm 1960, Adelle Davis một chuyên gia về dinh dưỡng đã nói một câu thần chú phổ biến: “Hãy ăn sáng như vua, ăn trưa như một hoàng tử và bữa tối như một người ăn xin”. Vì giờ đây chính câu nói đó không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn đem đến một sức khỏe tuyệt vời.
Chia nhỏ khẩu phần ăn trong một ngày
Một số người thường chọn biện pháp nhịn ăn để giảm cân nhưng lại không nghĩ đến hậu quả khó lường. Điều này không những ảnh hưởng đến dạ dày mà còn khiến cơ thể dễ rơi và trạng thái kiệt sức. Chính vì vậy, áp dụng chế độ dinh dưỡng và sự phân chia các bữa ăn hợp lý sẽ là chìa khoá giúp bạn giải quyết vấn đề giảm cân, giữ dáng của bạn.
Ảnh minh họa
Có thể thấy, việc chia nhỏ các bữa ăn đã trở thành quy tắc cho những người ăn kiêng. Thay vì phải ăn 3 bữa chính thì bạn hãy chia thành 5-6 buổi ăn nhỏ trong ngày. Từ đó, cơ thể bạn sẽ ổn định lượng đường trong máu, dễ dàng kiểm soát được vấn đề cân nặng và giảm cảm giác đói bụng hơn.
Chọn thực phẩm giàu xơ, ít calo
Ở những quốc gia phát triển , nhiều phụ nữ đã duy trì vóc dáng bằng phương pháp ăn ít calo mỗi ngày, và đây cũng là là một trong những sự lựa chọn đúng đắn cho vóc dáng của bạn. Nên sử dụng các loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt. Món ăn này giàu chất xơ giúp cơ thể có cảm giác no lâu nên có thể kiểm soát sự thèm ăn và quản lý lượng calories nạp vào hiệu quả. Bột ngũ cốc hoặc yến mạch được xem là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp giảm cân hiệu quả.
Ăn tinh bột vừa đủ
Không phải tất cả các loại tinh bột đều xấu. Thực tế, thành phần chính của tinh bột là carbohydrate. Carbohydrat là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, giúp cho cơ thể và não bộ hoạt động hiệu quả. Một số loại tinh bột lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân như đậu xanh, khoai lang, yến mạch, đậu đen...
Ảnh minh họaKhông uống nước có gas, chứa đường ngọt
Hãy cắt bỏ tất cả đồ uống có đường (bao gồm cả đường trong cà phê). Bạn chỉ nên uống nước lọc, trà xanh, trà nhài, đồ uống không đường. Điều này sẽ ngăn chặn việc cơ thể tiêu thụ lượng calo dư thừa, giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
-> Vòng eo 0% mỡ thừa, Huyền Baby tiết lộ bí kíp giữ gìn vóc dáng khiến “vạn người mê”
Hoàng Ly (T/H)
Theo: Nguồn giadinhonline.vn
Tags:giảm cân
lưu ý ăn uống giúp giảm cân
giữ dáng
uống nhiều nước
chế độ ăn giảm cân
giam can
luu y an uong giup giam can
uong nhieu nuoc
Tin cùng chuyên mục
Gu ăn mặc sexy, cá tính gây thương nhớ của nữ VĐV Phạm Như Phương
Hiện tại Phạm Như Phương đang nhận được sự quan tâm mạnh mẽ của công chúng khi vừa tuyên bố giải nghệ dù đang ở đỉnh cao. Tạm gác lại những tranh cãi xoay quanh sự nghiệp của Phạm Như Phương, từ lâu, cô đã được nhiều khán giả trẻ và truyền thông chú ý không chỉ bởi tài năng chuyên môn mà còn vì ngoại hình nổi bật cùng gu ăn mặc sexy, cá tính.
Chị đẹp Huyền Baby sở hữu gu ăn mặc ngoài đời cực sang chảnh
Chị Đẹp Đạp Gió Rẽ Sóng đã nhận được sự quan tâm của đông đảo công chúng khi quy tụ loạt mỹ nhân đình đám Vbiz. Một trong số đó không thể không nhắc đến Huyền Baby - "chị đẹp" nổi tiếng với gương mặt xinh không góc chết cùng gu thời trang đẳng cấp, thời thượng, sexy - lôi cuốn đến khó cưỡng.
